Formation : Prendre soin de soi en tant qu’aidant

La formation autour du maintien en bonne santé

Les objectifs

Reconnaître son vécu lié au handicap d'un proche et à la relation d'aide.

Repérer les signes d'alerte et évaluer ses propres besoins.

Découvrir et s’approprier différentes manières de se ressourcer.

Prendre soin de soi et de sa santé.

Méthodes pédagogiques

Une méthode pédagogique participative qui croise les expériences et les savoirs.

Outils pédagogiques : mises en situation, travaux de groupes, échanges d’expériences…

Conception-animation

Co-animation par un binôme professionnel formateur et aidant familial-pair formateur.

Durée

14 heures

Programme

Le vécu dans la relation d’aide

Facteurs de risques d'épuisement.
Savoir se préserver et le lâcher prise

Connaissance de soi et prévention individuelle

Estime de soi, estime de l’autre.
La recherche du bien-être.
Prendre du temps pour soi.
Les solutions existantes.

Aspects pratiques

Approches de la relaxation, les bienfaits de la respiration.
Se détendre, décompresser, se ressourcer : rencontrer et découvrir différentes techniques à utiliser au quotidien.
L’auto-massage.
Parler pour se libérer, pour se ressourcer.

Les prochaines sessions Prendre soin de soi en tant qu’aidant

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Pourquoi se former autour du maintien en bonne santé en tant qu’aidant?

La prise en charge au sein de la famille d’une personne handicapée suppose un engagement physique, relationnel et émotionnel de tous les instants.

Cet engagement génère une fatigue physique et psychique importante. Il peut mener à l’épuisement, avec ses corollaires que sont la déprime, le stress ou la maladie.

Cette formation, appuyée sur des techniques simples à utiliser, se propose d’apporter des réponses pratiques à des situations repérées comme récurrentes et délicates (mal au dos, sommeil perturbé, « se sentir mal » …). Elle permet également d’apprendre à se ressourcer afin de se protéger soi-même, de préserver la qualité de son engagement relationnel, une bonne santé physique et un bon équilibre émotionnel.

Repairs Aidants, des formations pour aider les aidants à se maintenir en bonne santé

L’épuisement physique et psychologique des aidants familiaux est souvent important. Le risque de souffrir de troubles du sommeil, de troubles cutanés, de troubles cardiovasculaires, digestifs, ou autres est accru. Repérer et mettre en place des actions pour prendre soin de soi est donc indispensable pour pouvoir mener à bien son rôle d’aidant.

Être aidant et rester en bonne santé

L’exercice physique

L’exercice physique est un levier incontournable pour favoriser le bien-être des aidants. Il permet de prendre du temps pour soi, de diminuer les incidences physiques et psychologiques du stress, et c’est bon pour le corps !

Trouver une stabilité émotionnelle

Développer des pratiques favorisant la stabilité émotionnelle est indispensable pour prévenir le stress chronique. Relaxation, respiration profonde, méditation, gym douce, yoga… Les pratiques sont nombreuses, à chacun de trouver celle qui lui convient le mieux.

Le sommeil

La qualité du sommeil influe sur la capacité de récupération, la stabilité émotionnelle, mais aussi sur la santé physique. Différentes méthodes douces existent pour faciliter l’endormissement : ritualiser le coucher, relaxation, exercices de respiration...

L’alimentation

Une bonne alimentation participe au maintien de notre corps en bonne santé tout lui en fournissant une source d’énergie indispensable.

L’aidant et le droit au répit

Qu’est-ce que le droit au répit ?

Accompagner au quotidien son proche en situation de handicap peut mener à des risques d’isolement et d’épuisement. S’aménager des temps pour soi est alors indispensable.

Le dispositif du droit au répit finance des solutions pour remplacer l’aidant.

Quelles sont les solutions au répit ?

Ces solutions peuvent aller de l’accueil ponctuel en journée ou de nuit en institution ou à domicile à de l’hébergement temporaire.

Les questions fréquentes

Comment m’occuper de mon proche pendant que j’assiste à une session RePairs Aidants ?

Pour être pleinement disponible pour assister à la session RePairs Aidants, le remboursement de la suppléance à 100% est possible. Il suffit de nous envoyer cette attestation (lien) ainsi que la facture de la prestation et votre RIB à : aidants.familiaux@apf.asso.fr. Les structures organisatrices proposent aussi parfois des activités pour les personnes accompagnées, en parallèle de la session.

Dois-je donner une participation financière pour assister à une session ?

Les sessions sont entièrement financées et sans reste à charge pour les aidants familiaux de personnes en situation de handicap grâce notamment à la participation financière de la CNSA (Caisse Nationale pour la Solidarité et l’Autonomie).

Je ne suis pas à l’aise avec l’informatique, puis-je quand même participer à une visio nationale ?

Participer à une session RePairs Aidants en visio ne demande pas d’être expérimenté en informatique. Pour rejoindre un groupe en visio, il suffit de cliquer sur le lien de connexion que nous vous envoyons quelques jours avant la session, puis de vous laisser guider par les formateurs.

Quelle est la différence entre une visio nationale et une session locale ?

Une session RePairs Aidants locale est organisée par une structure APF France handicap au sein d’un département. Les participants vivent le plus généralement à proximité, dans le département ou la région. L’inscription se fait le plus souvent directement auprès de la structure organisatrice. La session peut avoir lieu en présentiel ou en visio.

Une session RePairs Aidants nationale est organisée par le siège de l’association. Elle a lieu uniquement en visio et peut accueillir des participants de la France entière. L’inscription se fait seulement via un formulaire en ligne, disponible sur notre site internet.

Par qui sont animées les sessions RePairs Aidants ?

Les sessions RePairs Aidants sont co-animées par un aidant familial formé à la co-animation (le pair-formateur) qui apporte son savoir expérientiel, et un professionnel qualifié (le pro-formateur) qui apporte son savoir théorique.

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